MBSR: Exercícios e cursos de redução de estresse com base na atenção plena


Você se sente estressad@?


Todos nós lidamos com o estresse diariamente, independente de idade, sexo ou gênero, o estresse está presente na nossa vida.

Até o meditador mais experiente e o iogue que irradia paz experimentam esse aspecto inevitável da experiência humana.



"A realidade é a principal causa de estresse entre aqueles que estão em contato com ela."

Jane Wagner

O estresse é inevitável e traz consigo uma série de sintomas desconfortáveis ​​e perturbadores. Não é apenas um sentimento ou um estado mental; se você não o abordar, ele se infiltrará em todos os aspectos de sua vida. E é exatamente aqui que pecamos, ao invés de olharmos para esse sentimento e tentar conhecê-lo, fazemos de tudo para fugir dele quando ele surge.

Uma maneira de lidar com o estresse é por meio de práticas que possam te auxiliar a conhecer melhor seu corpo e sua mente todos os dias. Uma das possibilidades é através das práticas de mindfulness (atenção plena), que são sistematizadas em cursos de oito semanas que ensinam como usar a atenção plena na vida diária. É uma forma comprovada de ajudar a lidar com os eventos estressores da nossa rotina. Neste artigo, exploraremos o que é o programa baseado em mindfulness e quais recursos estão disponíveis para pessoas interessadas em participar e administrar cursos a partir da atenção plena.

Sintomas de estresse


O estresse pode produzir os seguintes sintomas:

  • Energia baixa;

  • Dores de cabeça;

  • Sensação de estômago virado, incluindo diarreia, prisão de ventre e náuseas;

  • Dores e músculos tensos;

  • Dor no peito e taquicardia;

  • Insônia;

  • Resfriados e infecções frequentes;

  • Perda de desejo e / ou habilidade sexual.

Além desses sintomas físicos, o estresse também pode ter um grande impacto sobre suas emoções e humor geral:

  • Dificuldade de concentração, pensamentos acelerados;

  • Problemas para aprender novas informações;