Atenção

Atenção direcionada a pensamentos, sentimentos e emoções cultivada diariamente.

Intenção

Busca pelo autoconhecimento e aprendizado com a própria experiência. 

Atitude

Aberta, curiosa e sem julgamento

Mindfulness

Estado de consciência voltado a experiênciar as vivências do momento presente.

O que é Mindfulness?

Mindfulness (Atenção Plena) é uma habilidade de estar presente no momento presente. Essa habilidade pode ser treinada através de ferramentas que favorecem o foco atencional, como as práticas meditativas e atividades rotineiras com uma atitude específica de presença. É também um estado de consciência onde estabelecemos uma motivação de permanecermos completamente presentes na nossa experiência, sem julgamento e com curiosidade sobre o que surge, momento a momento. Dessa forma, passamos a tomar consciência de padrões mentais e físicos que permeiam a nossa vivência de modo automático. A partir disso, é possível compreender gatilhos e tendências e podemos então investir em novos caminhos e atitudes que podem resultar em uma mudança de comportamento e mais qualidade de vida. A prática de mindfulness permite que o praticante entre em contato com sua mente e com o seu corpo de modo a observar e aprender, a partir da própria experiência, sobre a sua natureza e essência.

Os programas baseados em mindfulness podem ter diferentes formatos,sendo o programa de 8 semanas o tradicional fundado pelo professor Jon Kabat-Zinn em 1975.

Nesses programas são utilizadas práticas de meditação e exercícios psicoedutivos para explorar a natureza da mente e a compreensão de padrões adquiridos ao longo da vida.

Usualmente, os programas tem um encontro semanal com duração de 2h que podem ocorrer presencialmente ou a distância.

A intenção do treinamento baseado em atenção plena está na inserção dessa prática no dia-a-dia de modo a modificarmos nosso estilo de vida a partir do autoconhecimento, vivendo, assim, com mais qualidade e menos sofrimento.

Como funciona o programa de mindfulness

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por Geissy Araújo 2020

Neurocientista | Instrutora de Mindfulness

contato@geissyaraujo.com

Avenida Amintas Barros, 3700, Lagoa Nova, Natal/ RN