Be Present

Programa de Mindfulness para gerenciamento emocional e redução do estresse Online

Aprenda sobre a neurociência do hábito de meditar e implemente a prática de meditação na sua rotina de maneira simples e eficaz

O que é o curso?

O programa de mindfulness é um curso voltado para mudança do estilo de vida através da prática de meditação. É um curso para quem busca ter mais hábitos saudáveis , melhorar produtividade, concentração e gerenciar melhor emoções como estresse e ansiedade. 

O programa tem a duração de 8 semanas e ocorre de forma Online. Através de encontros semanais com duração de duas horas, os alunos são apresentados a cada semana a um tema específico para o treinamento da atenção, mudança de hábitos, neurociências e regulação emocional. 

Esse é um treinamento voltado para iniciantes na prática de meditação e também para aqueles que querem aprimorar suas práticas a partir desse método. 

Para quem é o curso?

Para pessoas que:

- Sofrem com ansiedade e estresse

- Tem dificuldade de concentração e foco

- Tem dificuldade de dormir

-Querem aprender a usar a respiração para lidar com os desafios emocionais do cotidiano

- Querem um grupo para se manter na prática

- Querem praticar em casa diariamente

Se você tem a intenção de fazer parte da formação profissional, esse curso é pré-requisito para se tornar um instrutor certificado em Mindfulness.

O que você vai aprender?

Você aprenderá sobre :

-A fisiologia do estresse e ansiedade

-A neurociência do hábito e da mudança de comportamento

-Como reduzir estresse através da respiração

-Estratégias para aumentar concentração e foco

-Como organizar sua rotina de práticas de acordo com seu perfil comportamental

Como funciona?

O curso funciona com um encontro semanal com duração de 2h cada. Cada encontro é dividido em três fases: Compreensão: onde falaremos sobre a fisiologia e neurociência do tema da semana e Exploração: onde faremos práticas meditativas específicas para trabalhar o tema abordado na semana e Integração: quando conversaremos sobre a experiêcia vivenciada na fase anterior. Ao longo das semanas, faremos práticas de meditação com objetivos de treinar a atenção e trabalhar habilidades de regulação emocional, empatia, compaixão e intergração corpo-mente. Para disso, faremos também práticas de mindful yoga com vídeos exclusivos de movimentos altamente acessíveis e rápidos para incluir na sua rotina, por mais ocupada que ela seja.  O curso tem duração de 8 semanas consecutivas e o participante recebe material complementar com diário de práticas e áudios com meditações guiadas, além de acesso a uma plataforma por um ano para consulta do conteúdo do treinamento.

Cronograma

Semana 1: Tomando consciência e modificando hábitos: da neurociência a prática
Semana 2: Saindo do piloto automático: Respiração consciente
Semana 3: Relação mente e corpo na prática meditativa
Semana 4: Como condicionamos nossa experiência e nossa
resposta aos eventos estressores do dia-a-dia- Resposta ao
estresse 
Semana 5: Lidando com emoções difíceis: Estratégias de regulação emocional
Semana 6: Compaixão e Autocompaixão: possibilidade ou mito?

Semana 7: Ouvindo o silêncio
Semana 8: Mindfulness como estilo de vida

Aviso importante: o programa não substitui nenhum tratamento médico, farmacológico ou psicológico. Ele é um tratamento complementar e não é indicado para pessoas em crise de alguma doença física ou mental. 

Veja alguns depoimentos:

Rodrigo Soares

Psicólogo

Sou muito grato por ter conhecido um pouquinho de cada jornada individual desses caminhantes. E muito mais por ter conhecido o seu trabalho mais de perto. Obrigado pela sua generosidade e paciência conosco.

Se hoje sou um entusiasta do mindfulness, isto se deve a você. Por isso falo, divulgo e recomendo sempre que as pessoas busquem essa forma linda de auto-conhecimento. Acredito sempre que o melhor está por vir. E acredito que sabedoria é responsabilidade. Você tem hoje essa responsabilidade de levar esses conhecimentos para cada vez mais pessoas... e isso você tem tirado de letra! Obrigado por tanto
 

Juliana Brandão

No programa de 8 semanas vivi momentos de autoconhecimento, de percepção e muito respeito por mim.  As práticas influenciaram desde a melhora da minha concentração e foco, como na percepção da vida e da minha relação com o ambiente e com as pessoas Sou eternamente grata a Geissy por me guiar nesse caminho de mais presença

Ingrid Tinôco

“Gratidão” é a palavra da moda, mas acho que não tem outra pra trazer depois de dias tão intensos e felizes. Como falei lá no último dia do curso, cresci bastante não só na meditação, mas como pessoa, no caminho de aprender a me “autorregular” e no auto-conhecimento. Entrei pra que fosse uma experiência profissional para que eu pudesse “prescrever” com mais propriedade de causa, se tornou profundamente (e encantadoramente) pessoal. Ainda bem!!! Já sinto saudades das nossas  terças.

Servidora pública

Psiquiatra

Conheça Geissy Araújo

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Geissy Araújo é Neurocientista de formação e professora por paixão. Ao longo dos últimos anos realizou pesquisas no Brasil e Canadá no campo da Neurociência Cognitiva e Afetiva estudando os efeitos da prática de Mindfulness sobre o aspectos Fisiológicos e Psicológicos relacionados a saúde. Ministrou treinamentos e palestras em diversas organizações e congressos internacionais ao redor do mundo. É expert em resposta ao estresse e comportamento humano e integração corpo e mente.

Através dos treinamentos, a Dra. Geissy Araújo vem facilitando processos de integração do Mindfulness a um cotidiano mais saudável e é Mentora de profissionais que buscam inserir o mindfulness em sua atuação profissional.