Respiração

Resipirar conscientemente pode trazer uma nova qualidade de percepção ao seu dia. A prática da respiração pode ser feita em qualquer momento do dia, em qualquer postura e qualquer lugar. A intenção é entrar em contato com a sua respiração, sem modifica-la ou controlar de forma não natural o seu ritmo. Apenas permita que seu proprio ritmo te guie por alguns instantes Note os movimentos do tórax e abdômen , que expandem ao inspirar, e relaxam ao expirar. Note o fluxo de ar nas suas narinas e as qualidades desse ar como temperatura em cada fase do ciclo respiratório, quantidade de ar que entra e sai do seu corpo e se há alguma dificuldade em alguma fase. Perceba como você se sente ao respirar conscientemente.