Escaneamento corporal

Volte a sua atenção para o seu corpo...

O escaneamento corporal é uma prática extremamente relaxante. Exatamente por esse motivo, você deve atentar para a sonolência que pode surgir com a prática. Lembre-se que estamos buscando estabelecer presença e clareza sobre nosso corpo e mente, dessa forma, dormir não deve ser um fim recorrente com essa prática. No entanto, se você está com dificuldades para adormecer, pode fazer essa prática com o intuito de facilitar o seu sono, tendo clareza da intenção de cada prática. Para realizar essa prática, você deve direcionar a sua atenção com curiosidade e sem julgamento a cada parte do seu corpo, podendo iniciar pelos pés ou pela cabeça. Sinta todas as sensações que a região escaneada te oferece e abra mão de alguma tensão ou desconforto através da sua respiração consciente.

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por Geissy Araújo 2020

Neurocientista | Instrutora de Mindfulness

contato@geissyaraujo.com

Avenida Amintas Barros, 3700, Lagoa Nova, Natal/ RN