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Compaixão
Envie os seus melhores votos para todos os seres através da prática da compaixão.
Acolha o que surgir, com equanimidade e curiosidade.
Iniciar com a autocompaixão pode trazer uma conexão maior com você e com suas emoções. Acolha seus erros, defeitos, qualidades, respeite seu corpo e sua história.
Envie votos para diferentes pessoas, desde alguém que você ama a alguém com quem você tem alguma dificuldade. Votos de que essas pessoas estejam bem, estejam seguras, estejam em paz. Note o que surgir.
Dedique os seus votos para todos os seres.
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